Не дивуйтеся, якщо серед запитань про скарги на зір, лікар поцікавиться, як та скільки часу ви спите. Адже це відображається на здоров`ї очей.
Як брак сну впливає на зір, розповідає офтальмологиня центру “Ексімер” в Одесі Катерина Бабій.
Симптоми нестачі сну
Брак сну негативно впливає на здоров’я очей. Недосипання може викликати:
- почервоніння,
- сухість
- запалення очей через зниження імунітету.
- підвищує ризик серйозних захворювань, таких як глаукома та вікова дегенерація сітківки.
Скільки і як треба спати
Оптимальна тривалість сну для дорослих – 7-9 годин, що сприяє виробленню мелатоніну, важливого для профілактики очних захворювань.
Крім того, поза під час сну має значення: спання на животі може спричинити підвищення внутрішньоочного тиску, що шкодить очам.
Положення тіла для сну:
- Рекомендовано спати на спині або боці, але враховувати індивідуальні особливості, як-от апное.
Якісний сон із дотриманням усіх його фаз забезпечує відновлення тканин організму та захист від системних захворювань, що впливають на очі.
