Как наши глаза реагируют на стресс

Уже почти 5 лет мы живем в тотальном стрессе. Чувство страха, тревоги, гнева, раздражение – мы испытываем это каждый день. Чрезмерное количество адреналина и кортизола — гормонов стресса, влияет как на общее здоровье, так и на отдельные органы и системы. Ускоряется сердцебиение, мышцы напрягаются, что становится причиной высокого давления и спазмов. А это приводит и к проблемам со зрением.

Как стресс влияет на глаза и что с этим делать, рассказал Владимир Владимирович Головкин, к.мед.н, врач офтальмолог высшей категории медцентра «Эксимер».

На что обратить внимание во время стресса

Из-за учащенного пульса и дыхания происходит гипервентиляция легких — уровень кислорода в организме резко повышается, углекислоты же, наоборот, снижается. Такое состояние, в частности, присуще паническим атакам, из-за чего у человека нередко темнеет в глазах или появляются звездочки или мушки.

Страдает сосудистая система глаз

В случае перепадов давления артерии, питающие зрительный нерв, спазмируются, что может спровоцировать острое нарушение кровообращения — снижается зрение, в поле зрения образуется темное пятно. А когда сосуды в сетчатке блокируются, нарушается кровоснабжение – его последствиями бывают тромбоз вен, окклюзия артерий. Тогда зрение одного глаза мгновенно падает, словно темнеет в нем. Это очень серьезные состояния, нужно срочно ехать к офтальмологу.

Люди с глаукомой в зоне риска

Зрительный нерв чувствует себя не лучшим образом, и нарушения кровообращения, вызванные стрессом, могут дополнительно усугублять состояние. К тому же в стрессовых ситуациях пациенты могут забывать своевременно принимать лекарства и приходить на контрольные осмотры. Помним: нарушения зрения при глаукоме необратимы, а при своевременном лечении риск потери зрения уменьшается в 5 раз!

Диабет может выйти из-под контроля

Из-за стресса и эмоционального угнетения пациенты с сахарным диабетом впадают в депрессию и пренебрегают назначенным лечением. Поэтому могут появиться или ухудшиться глазные осложнения — диабетическая ретинопатия, которая при отсутствии своевременного лечения может привести к значительной потере зрения.

Неприятным следствием является «подергивание глаза»

От сильного или длительного напряжения мышцы на лице не выдерживают и начинается нервный ток, когда дергается, например, веко. Это может продолжаться от нескольких минут до часов и даже дней. Правда, одной из причин может служить синдром сухого глаза. Но в основном подергивание глаза обусловлено временной реакцией организма на зрительное перенапряжение, недосыпание или длительный стресс. Однако когда подергивание приобретает регулярный характер или сопровождается другими необычными ощущениями, важно вовремя определить его первопричину. 

Что такое подергивание глаза?

Подергивание глаза — это непроизвольные сокращения мышц века, которые вы можете ощущать как легкие толчки, дрожание или характерное подрагивание. Чаще всего речь идет о миокимии век — распространенном состоянии, при котором сокращения обычно небольшие, ритмичные и затрагивают одно веко. В большинстве случаев они не представляют угрозы и проходят самостоятельно.

Миокимия возникает из-за непроизвольной активности нервных импульсов, которые заставляют сокращаться мышцы века. Внешне это может выглядеть по-разному: иногда движение настолько слабое, что его замечаете только вы, а иногда дергается глаз так, что подергивание хорошо видно в зеркале. Чаще всего оно охватывает нижнее веко, хотя может возникать и в верхнем.

Важно понимать, что нервный тик глаза — скорее бытовое описание, чем точный медицинский диагноз. Причины непроизвольных движений века могут отличаться, поэтому не стоит сразу предполагать неврологическое заболевание. Частыми провоцирующими факторами являются обычные для современного ритма жизни вещи:

• недосып или усталость;
• эмоциональный стресс;
• чрезмерное количество кофеина;
• длительное напряжение;
• сухость глаз.

Если вы заметили такое подергивание впервые, обычно нет причин для паники. Но когда симптом становится частым, длится дольше, усиливается или вместе с ним появляются боль, изменения зрения или непроизвольные сокращения других мышц лица, стоит обратиться к офтальмологу. Так врач сможет определить, идет ли речь об обычной миокимии или требуется дополнительное обследование.

Почему дергается глаз?

Чаще всего подергивается глаз из-за временного перенапряжения нервной системы или мышц века. Если вы в последние дни мало спали, переживали стресс, много работали за компьютером или пили больше кофе, чем обычно, такие факторы могут спровоцировать непроизвольные сокращения. В большинстве случаев симптом не свидетельствует об опасном заболевании и постепенно проходит после отдыха.

Среди наиболее распространенных причин и факторов, которые могут провоцировать подергивание века:

• стресс и эмоциональное напряжение;
• недосыпание;
• физическое или умственное переутомление;
• длительная работа за компьютером или телефоном;
• сухость и раздражение поверхности глаза;
• большое количество кофеина;
• употребление алкоголя;
• яркий свет или другое раздражение глаза;
• некоторые лекарственные препараты;
• реже — нарушения, требующие дополнительной оценки врача.

Когда регулярно возникает вопрос, почему дергается веко, обратите внимание на обстоятельства появления этого симптома. Например, подергивание глаза часто появляется в конце рабочего дня, после нескольких ночей с недостаточным количеством сна или в периоды сильной эмоциональной нагрузки. Такая связь с конкретным триггером помогает понять, что именно его спровоцировало.

В то же время, ища ответ, почему дергается глаз, не следует списывать все только на эмоциональное или зрительное перенапряжение. Если дискомфорт появляется регулярно или сопровождается болью, выраженным покраснением и ухудшением зрения, обязательно обратитесь к врачу. Офтальмолог оценит состояние глаз и порекомендует эффективные шаги для устранения проблемы.

Есть ли разница, если дергается нижнее веко или верхнее?

Непроизвольное подергивание может возникать как в верхнем, так и в нижнем веке. Независимо от того, где именно ощущается дискомфорт и почему дергается глаз, причины чаще всего являются общими для обоих век. Значительно важнее то, как долго длится симптом, как часто он повторяется и возникают ли дополнительные жалобы. В большинстве случаев вы чувствуете лишь легкое дрожание на небольшом участке без боли или нарушения зрения.

Когда дергается верхнее веко, подергивание может быть хорошо заметным в зеркале, хотя сам мышечный спазм остается локальным. Нижнее веко также может непроизвольно сокращаться — это один из типичных вариантов миокимии. Поэтому сама локализация не означает, что состояние является более или менее опасным.

Стоит обратить внимание на сопутствующие симптомы:

• боль или выраженный дискомфорт;
• покраснение или отек века;
• светобоязнь;
• ухудшение или искажение зрения;
• спазмы других мышц лица.

Если вместе с подергиванием вы заметили один из таких симптомов, не стоит объяснять все только усталостью. Консультация офтальмолога в клинике «Эксимер» поможет определить, связан ли симптом с самим веком и поверхностью глаза или требует дополнительного внимания.

Сколько может длиться подергивание глаза?

Длительность подергивания может быть разной даже у одного человека. Один эпизод иногда проходит за несколько минут, а в других случаях легкие сокращения века повторяются в течение дня. Если причина связана с переутомлением, стрессом или недосыпом, после нормализации режима симптом обычно постепенно ослабевает.

Обратите внимание не только на то, сколько длится один эпизод, но и на то, как часто он повторяется:

• несколько минут — эпизодическое подергивание;
• до 2 часов — возможно повторение в течение дня;
• несколько дней — стоит понаблюдать за возможными триггерами;
• 2-4 недели — повод обсудить симптом с врачом, особенно если он возникает каждый день.

Если подергивание глаза не проходит после отдыха, становится частым или постепенно усиливается, не стоит бесконечно ждать, что оно пройдет самостоятельно. Особенно важно обратиться на осмотр, если одновременно появились изменения зрения, боль, выраженное покраснение или непроизвольные сокращения других мышц лица.

Если дергается веко, какие дополнительные симптомы должны вас насторожить? 

В большинстве случаев непроизвольное сокращение века не сопровождается другими проблемами: вы замечаете движение мышцы, но зрение остается таким же, а после отдыха симптом постепенно ослабевает. Однако если к нему добавляются необычные ощущения или изменения со стороны глаза, не стоит списывать все на усталость или стресс.

Обратите внимание, если вместе с подергиванием появились:

• боль в глазу;
• выраженное покраснение или отек;
• светобоязнь;
• ухудшение или искажение зрения;
• вспышки света или внезапное появление большого количества новых мушек;
• непроизвольные сокращения мышц щеки, губ или другой части лица;
• слабость, нарушение координации или другие необычные симптомы.

Если вы заметили звездочки в глазах только во время короткого эпизода головокружения, это не обязательно связано с самим веком. Но внезапные вспышки, появление большого количества новых мушек, темного пятна или «завесы» перед глазом — уже не типичные проявления миокимии. В такой ситуации нужен как можно более быстрый осмотр офтальмолога, ведь подобные симптомы могут возникать при проблемах с сетчаткой.

Если подергивание становится регулярным, но вы чувствуете себя в целом нормально, запишите, когда именно оно возникает и сколько длится. Такая информация поможет врачу быстрее оценить ситуацию и определить, требуется ли дополнительное обследование.

Что делать, если дергается глаз?

Если вы заметили подергивание впервые, не нужно сразу искать признаки серьезного заболевания. Сначала обратите внимание на свой режим в последние дни: достаточно ли вы спали, не было ли чрезмерного стресса, длительной работы за экраном или большого количества кофе. Устранение таких триггеров часто помогает уменьшить частоту эпизодов.

Чтобы облегчить состояние, попробуйте:

• нормализовать сон — стремиться спать около 7-9 часов;
• делать перерывы во время работы за компьютером;
• на несколько дней уменьшить количество кофе и энергетических напитков;
• чаще бывать на свежем воздухе;
• чередовать работу и отдых;
• позаботиться о достаточном питье в течение дня.

Если вы много времени проводите перед монитором или телефоном, не забывайте регулярно переводить взгляд вдаль и делать короткие перерывы. При сухости, жжении или ощущении песка в глазах также стоит обратиться к офтальмологу: раздражение поверхности глаза может поддерживать дискомфорт и подергивание.

Важно не начинать самостоятельно принимать магний, витамины или другие препараты только потому, что дергается глаз. Если симптом не проходит, регулярно повторяется или мешает вам в повседневной жизни, лучше пройти осмотр и выяснить его причину.

Нужно ли обследоваться, если глаз дергается часто?

Если подергивание возникло 1-2 раза и быстро прошло после отдыха, специальное обследование обычно не требуется. Однако когда симптом повторяется каждый день, длится в течение нескольких недель или постепенно усиливается, вам стоит записаться на консультацию к офтальмологу. Особенно это важно, если вы не можете определить очевидный триггер.

Во время осмотра врач оценит состояние глаз и век, проверит остроту зрения и обратит внимание на сопутствующие симптомы. При необходимости могут быть рекомендованы дополнительные обследования, чтобы исключить заболевания поверхности глаза или другие причины непроизвольных сокращений.

Обычно обращение к офтальмологу требуется, если:

• симптом повторяется каждый день;
• подергивание не проходит в течение 2-4 недель;
• спазм становится сильнее;
• дергаются другие мышцы лица;
• появляется боль или покраснение;
• меняется качество зрения.

Если во время осмотра офтальмолог не находит причины со стороны глаз, а симптом имеет нетипичное течение, вам могут рекомендовать консультацию невролога. Такой подход помогает не гадать, почему дергается веко, а последовательно исключить возможные причины.

Может ли подергивание глаза быть признаком заболевания?

В подавляющем большинстве случаев кратковременное подергивание века является доброкачественным симптомом и связано со стрессом, усталостью, недосыпанием или другими временными факторами. Само по себе это проявление не означает, что у вас есть неврологическое или офтальмологическое заболевание. В то же время длительное или нетипичное течение требует более внимательной оценки.

Особенно важно обратить внимание на ситуацию, когда спазм перестает быть локальным. Если вместе с веком начинают непроизвольно сокращаться мышцы щеки, губ или подбородка, симптом может иметь другую природу. В таком случае врачу необходимо оценить не только состояние глаза, но и работу лицевого нерва и нервной системы.

Среди состояний, которые иногда могут сопровождать непроизвольные движения век:

1. Блефароспазм — непроизвольное сокращение круговой мышцы глаза, из-за которого человек часто или сильно зажмуривается. Обычно этот процесс охватывает оба глаза.
2. Гемифациальный спазм — непроизвольные сокращения мышц одной половины лица, которые могут начинаться с области вокруг глаза и со временем распространяться ниже.
3. Синдром сухого глаза — недостаточное увлажнение поверхности глаза может вызывать раздражение, жжение, ощущение песка и способствовать появлению подергиваний.
4. Неврологические нарушения — реже непроизвольные движения могут быть одним из симптомов заболеваний нервной системы, особенно если одновременно возникают другие неврологические проявления.

Поэтому если вы заметили, что нервный тик глаза стал регулярным, длится неделями или сопровождается другими непроизвольными движениями, не стоит самостоятельно ставить себе диагноз. Офтальмолог или невролог поможет определить характер нарушения и при необходимости назначит дополнительное обследование.

В то же время не нужно пугаться редких заболеваний только из-за обычного подергивания века. Если вы чувствуете себя хорошо, зрение не изменилось, а симптом возник после нескольких напряженных дней и постепенно исчезает после отдыха, чаще всего достаточно убрать раздражители и понаблюдать за состоянием.

Может ли из-за стресса дергаться веко? 

Да, эмоциональное напряжение может провоцировать или усиливать непроизвольные сокращения века. Во время стресса нервная система работает в режиме повышенной готовности, поэтому мышцы могут реагировать на нервные импульсы более активно. Из-за этого вы можете заметить подергивание именно в период сильных переживаний.

Обычно оно возникает на фоне:

• длительного эмоционального напряжения;
• сильной тревоги;
• острой стрессовой ситуации;
• интеллектуальной перегрузки.

Если вы замечаете, что веко начинает дергаться именно после напряженных ситуаций, а в спокойные периоды симптом исчезает, такая связь вполне вероятна. В то же время не стоит объяснять стрессом любое подергивание: если оно продолжается каждый день в течение нескольких недель, усиливается или сопровождается другими симптомами, необходима консультация врача.

Звездочки в глазах, мушки и потемнение: когда это опасно?

Если во время стресса, резкого изменения положения тела или сильного волнения у вас кратковременно появились звездочки в глазах, это не обязательно означает заболевание. Важно, быстро ли симптом проходит и не сопровождается ли он другими нарушениями зрения.

Не откладывайте осмотр, если вы внезапно заметили:

• много новых мушек перед глазами;
• вспышки или световые молнии;
• темное пятно или «завесу» в поле зрения;
• внезапное ухудшение зрения.

Такие симптомы не стоит связывать только со стрессом или подергиванием глаза — они могут свидетельствовать о проблемах с сетчаткой и требуют быстрой оценки офтальмолога.

Подергивание века при глаукоме и других заболеваниях глаз

Само по себе подергивание глаза не является типичным признаком глаукомы. Но если у вас уже диагностирована глаукома, важно регулярно контролировать состояние зрительного нерва и не пропускать назначенные осмотры. Нарушения зрения при глаукоме могут развиваться постепенно и требуют постоянного наблюдения.

Также обратитесь к офтальмологу, если подергивание сочетается с изменениями зрения, болью в глазу, выраженным покраснением или другими необычными симптомами. Запишитесь на прием в офтальмологическую клинику «Эксимер», чтобы своевременно определить причину симптомов и при необходимости начать лечение.

Распространенные вопросы о подергивании глаза

Нужно ли волноваться, если у вас дергается глаз каждый день?

Если подергивания непродолжительны и не сопровождаются болью или изменением зрения, чаще всего это не является признаком опасного состояния. Однако если симптом сохраняется более 2-4 недель, усиливается или мешает в повседневной жизни, стоит записаться на осмотр к офтальмологу.

Что делать, если у вас дергается глаз и не проходит?

Прежде всего дайте глазам отдых от мониторов, нормализуйте сон и ограничьте употребление кофе. Не стоит самостоятельно покупать успокоительные или витамины. Если после отдыха дискомфорт не исчезает в течение нескольких недель, обратитесь к врачу для оценки состояния мышц век.

Почему у вас дергается левый глаз, если раньше такого не было?

То, что дергается именно левый глаз, не означает наличия отдельной специфической патологии с одной стороны. Подергивание возникает из-за локального перенапряжения мышцы века. Намного важнее обратить внимание не на сторону, а на длительность симптома и наличие других изменений.

Опасно ли, если у вас дергается верхнее веко?

Чаще всего верхнее веко дергается из-за миокимии — доброкачественного и временного сокращения мышцы. Если зрение остается четким и нет боли, повода для паники нет. Однако если подергивание становится постоянным или распространяется на другие мышцы лица, вам необходима консультация специалиста.

Могут ли звездочки в глазах быть связаны с подергиванием века?

Нет, само подергивание века не вызывает появление «звездочек». Если вы внезапно увидели вспышки света, темные пятна или «завесу» перед глазом, это свидетельствует о проблемах с сетчаткой или зрительным нервом и требует немедленного осмотра офтальмолога.

Можно ли самостоятельно избавиться от нервного тика глаза?

Если симптом возникает эпизодически из-за переутомления, поможет нормализация режима и отдых. Но если нервный тик повторяется каждый день и длится неделями, не стоит ограничиваться домашними методами — обратитесь к врачу для выяснения причин.

Когда вам нужно срочно обратиться к офтальмологу?

Не откладывайте обращение, если вместе с подергиванием у вас внезапно ухудшилось зрение, появились вспышки света, темное пятно или «завеса» в поле зрения, сильная боль или выраженное покраснение глаза. Такие симптомы требуют быстрой оценки, независимо от того, почему дергается веко.

Источники:

1. Миокимия век: причины, симптомы и лечение. Jafer Chardoub AA, Patel BC. Eyelid Myokymia. StatPearls, 2023. [NCBI Bookshelf].
2. Миокимия век: клинические проявления и факторы риска. Eyelid Myokymia. EyeWiki / American Academy of Ophthalmology, 2026.
3. Миокимия век: клинический обзор и дифференциальная диагностика. Will Tonic Water Stop My Eyelid Twitching? Cureus, 2020. [PMC7061523].

Публикация в онлайн издании «Фокус» https://focus.ua/uk/ukraine/546887-yak-nashi-ochi-reaguyut-na-stres