Не удивляйтесь, если среди вопросов о жалобах на зрение врач поинтересуется, как и сколько времени вы спите. Это непосредственно отражается на здоровье глаз.
О том, как недостаток сна влияет на зрение, рассказывает офтальмолог клиники “Эксимер” в Одессе Екатерина Бабий.
Симптомы нехватки сна
Нехватка сна негативно влияет на здоровье глаз. Недосыпание может вызвать:
- покраснение,
- сухость
- воспаление глаз из-за снижения иммунитета.
- повышается риск серьезных заболеваний, таких как глаукома и возрастная дегенерация сетчатки.
Сколько и как нужно спать
Оптимальная продолжительность сна для взрослых – 7-9 часов, что способствует выработке мелатонина, важного для профилактики глазных заболеваний.
Кроме того, положение тела во время сна имеет значение: сон на животе может повлечь за собой повышение внутриглазного давления, что вредит глазам.
Положение тела для сна:
Рекомендуется спать на спине или боку, конечно учитывая индивидуальные особенности, например апноэ.
Качественный сон с соблюдением всех его фаз обеспечивает восстановление тканей организма и защиту от системных заболеваний, которые могут влиять на глаза.
