В процессе дистанционного обучения школьники проводят перед мониторами по 6–7 часов в день. О том, как снизить риск снижения зрения, рассказала врач-офтальмолог высшей категории медицинского центра «Эксимер» — Елена Юрьевна Варга.
Прежде всего, нужно осознать, что не сам компьютер ухудшает зрение, а совокупность обстоятельств, сопровождающих «дистанционку». Это впоследствии может приводить к ухудшению остроты зрения или близорукости.
Поэтому обратите внимание на:
- Организацию рабочего места. Монитор – на расстоянии 40–50 см от глаз ребенка. При использовании планшета закрепляйте его на подставке.
Можно вместо монитора использовать экран телевизора. Разместите его на расстоянии 3-5 метров, на уровне глаз ребенка. Это более естественно для зрительной системы, ведь работа цилиарных мышц будет как вдаль, так и на близкое расстояние. - Освещение. Лучший вариант – естественный дневной свет, а если его недостаточно, обязательна настольная лампа. Во время веерных отключений можно использовать лампу, работающую от usb или повербанка.
- Нагрузка на глаза должна быть дозированной. Считается, что идеальной формулой является 20 на 20: 20 минут ребенок работает и 20 минут отдыхает. Однако в наших условиях, когда урок длится 35–45 минут, выполнить это требование невозможно. Так что 20 минут пусть ребенок смотрит в экран и хотя бы на 20 секунд переводит глаза вдаль — посмотрит в окно или в конец комнаты.
- Очки обязательны. Дети, у которых есть проблемы со зрением, должны все делать в очках или контактных линзах. Ведь чтобы приостановить прогрессирование близорукости или других проблем, необходимо обеспечить качественную остроту зрения.По возможности, пусть ребенок находится на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Так он получает природный витамин D, а глаза работают: взгляд переводится с близкого расстояния вдаль, тренируя аккомодационные мышцы.И, конечно, не забывайте о регулярных осмотрах у детского офтальмолога.https://eximer.ua/ru/yak-zberegti-zir-ditini-pid-chas-distancijnogo-navchannya/
